榮總三日減肥餐

榮總三日減肥餐第一日

榮總三日減肥餐早餐：葡萄柚半個花生醬兩茶匙土司一塊咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：鮪魚﹝水浸﹞半罐土司一塊咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：任何肉兩片角豆/四季豆十條紅葡萄十大顆蘋果一個
低脂雪糕一杯咖啡/茶一杯

▲圖：榮總三日減肥餐

榮總三日減肥餐第二日

榮總三日減肥餐早餐：香蕉半條水煮蛋一個土司一塊咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：乳酪/優格一杯鹹蘇打餅兩片咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：熱狗二條綠花菜半個紅葡萄十大顆香蕉半條
低脂雪糕半杯咖啡/茶一杯

榮總三日減肥餐第三日

榮總三日減肥餐早餐：蘋果一個乳酪﹝脫脂﹞一片鹹蘇打餅一片咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：水煮蛋一個土司一塊咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：鮪魚﹝水浸﹞一罐紅葡萄十大顆花椰菜大半個香蕉半條
哈密瓜四盎司低脂雪糕半杯咖啡/茶一杯

▲圖：榮總三日減肥餐

注意事項：

1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用，不可自行調換其他代替品。

3.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。

4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。

這份食譜的熱量很低!
這麼低的熱量攝取,體重當然會減輕,但減掉的是肝糖,肌肉,水,並不會減掉體脂肪,
既然體脂肪沒有變少,當然就沒有減肥的效果!
而且突然改變飲食習慣,突然降低這麼多的熱量攝取,會讓代謝率下降,
只要回復正常飲食,讓人很容易胖!
而且有試過這份菜單的人都說,晚上會睡不好!
會影響隔天一整天的精神和工作上課狀況很多!

所以個人認為還是適當配合就好哦!