娛樂生活話題

敲膽經
  
敲膽經的好處     
         
中醫常說，『症現於四肢五官，病存於五臟六腑』，當臟器
功能失調時，只要刺激相關的經絡就能有效強化臟腑機能，最簡單右
方變的健身好方法，就是敲經絡。

螢火蟲季
  
 
螢火蟲是屬於<完全變態的昆蟲>，可以分成卵、幼蟲、蛹、成蟲，四個階段.分為水生、半水生、陸生三種。居住在乾淨的環境.成蟲時期，大多以露水或花蜜為生，幼蟲食蝌蚪、小蝸牛等.幼蟲期約需一年左右，脫皮六到七次,成蟲卻只有20天到兩個月的壽命。

蔡詩蕓
蔡詩蕓換上比基尼拍雜誌封面展性感為臉書集氣瘦出24吋腰更顯魔鬼身材
獲選最適合穿比基尼女星拍照防出草有一套 大辣辣喬D罩杯攝影師流鼻血
崇尚健美風愛穿比基尼游泳日曬自爆曾半裸曬海灘日光浴曬出性感曬痕
超過50多件蒐藏堪稱比基尼達人 曾收過前男友送丁字褲比基尼太性感藏衣櫃
為個唱勤練鋼琴及HIPHOP 自彈自唱加性感舞姿 要演唱會｢琴色和鳴」
臉書上邀幸運歌迷共度4/6生日 自掏腰包請吃浪漫晚餐 續嗨看小紅莓演唱會

▲圖：蔡詩蕓

血尿
  
血尿（hematuria或haematuria）是指尿液中帶有紅細胞的癥狀。當尿液中含有少量紅細胞時，肉眼無法識別，僅在實驗室檢查時才能發現，稱為鏡下血尿（microscopic hematuria）；如果含有大量紅細胞（一般認為每升尿含超過1mL鮮血時），則肉眼可以見到異常顏色，此時即為肉眼血尿（gross hematuria）。僅為紅細胞超標的尿液異常，稱為單純性血尿。

榮總三日減肥餐
榮總三日減肥餐第一日
榮總三日減肥餐早餐：葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐午餐：鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐晚餐：任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯

▲圖：榮總三日減肥餐

清宿便
10大清宿便方法:
便秘宿便困擾好久，十大清宿便方法，要嘗試前先看營養師怎麼解讀分析。
▲圖：清宿便

月亮引力
每年農曆八月十八，中秋過後第三日，浙江省海寧市鹽官、新倉、黃灣一帶十多里長海堤，結聚數十萬中外人士前來觀潮，其盛況之空前，較中秋十五賞月燈會有過之而無不及，由於全中國祇有錢塘江有此特大奇觀，故歷來吸引無數名人雅士到此觀潮，好比清朝乾隆皇帝，便曾四下江南觀潮，至於其他名人，更是多不勝數，從古代的李白、白居易、蘇東坡，到當代的西藏活佛、王國維、孫中山、毛澤東……等等，都曾來此攬勝。

▲圖：月亮引力
至於何以唯錢塘江有此“天賦”？ 又什麼是半夜潮、一線潮、回頭潮？

春分
時節進入「春分」後，代表著春天已經過了一半。「春分」這一天，太陽會直射在赤道，所以南、北半球受到日照的時間一樣長，晝夜平分。從今天起，白天會越來越長，夜晚則一天比一天短了。而「春分」和「秋分」節氣有著類似的晝夜平分狀況。

▲圖：春分

最佳睡眠時間
秘訣01 11:00～2:00一定要入睡
人體經絡的運行，每個時段都有其運行的重點，晚上11點至凌晨3點走到膽經、肝經，此時肝臟血液的運行最是旺盛，而肝臟是人體的生化工廠，睡眠時段因人體的肢體休息，讓血液得以順暢地到達肝臟，獲得好的工作能力，將有助身體健康。
為什麼要讓肝膽獲得很好的運行呢？表示，肝臟是「將軍之官」，在人體中最主要的工作是抵抗病毒和細菌，當人體休息時，讓血液回到肝臟作清潔的工作，才能抵禦外來疾病。
而且古人最講究天人合一，人體最好配合自然的運行，「日出而作，日落而息」，太陽下山後就是最佳的休息時間。
秘訣02 10點就可準備睡覺囉！
雖然晚上11點走到肝膽經，但要在此時入眠簡直是不可能的任務，所以10點開始準備入眠，讓心情放鬆，就容易在11點進入睡眠狀態，人體就可獲得健康。
除了經絡的運行外，以人體的生理時鐘，10點左右是最容易入眠的時段，徐慧茵說，她多會建議有睡眠障礙的患者，10點前就泡個熱水澡、聽聽輕鬆的音樂，放鬆心情，躺在床上準備就寢。
而且當妳發生失眠或熬夜，打亂原來的生理時鐘時，也可以利用此時段的休息，重新調整睡眠時段。失眠者最重要的心理建設是不害怕失眠，心情才容易平靜。
雖然建議11點至3點是最佳睡眠時間，但人不可能像機器般規律，所以相差個1小時也無所謂，只要身體覺得這樣的睡眠習慣、睡眠時間足夠即可。
秘訣03 睡到自然醒最好
能夠睡到自然醒是最好的。如果10點鐘入眠，此時段的睡眠效果很好，對睡眠的需求不會很高，差不多到5點就會漸漸甦醒，而且也睡了將近7、8個鐘頭，非常足夠了。
如果將一天以四季來比喻，清晨就有如萬物復甦的春天，所以此時很容易就自然醒來。睡到自然醒的話，整天的精神都會非常好。
秘訣04 睡得多不如睡得巧
有人的睡眠習慣是睡到3、4點就醒來，因為他們認為接下來的睡眠既然是淺睡期，所以就乾脆不睡了。
睡眠的需求會因人而異，如果短暫的睡眠自己覺得已足夠，則當然無妨，愛迪生一天也只睡4小時呢！睡多久才夠？會與睡眠品質和個人需求有關，10:00～03:00是睡眠最有效率的時段，只要此階段有良好的睡眠品質，就會有睡飽的感覺，淺眠區是否有睡則不影響。
秘訣05 最好一次睡個飽
當常熬夜時，妳會發現即使白天補眠，好像會有愈睡愈累的感覺。這是因為睡的時間不對，違背了自然的生理時鐘；現代人生活壓力大，工作、課業種種原因都有可能干擾妳的睡眠，反而有「怎麼睡都睡不飽」、「愈睡愈累的感覺」。所以不要有睡回籠覺的習慣，因為睡眠最好是連續、不被打斷的狀態，才能讓大腦得到充分休息。
秘訣06 睡滿13小時才能補眠
熬夜後，不妨找一天好好睡滿13個小時，就能恢復妳的元氣，不再覺得昏昏欲睡。不一定刻意睡足13小時，只要挑一天好好睡個覺，就算中間因時差醒來也沒關係，最好繼續倒頭再睡，根據統計，大約睡飽13個小時，就能恢復原有的生理時鐘。
當妳熬夜或睡得不夠時，最好利用午休時間打個盹，只要休息15至30分鐘，妳會發現，下午的精神就會好很多喔！
Q：妳睡飽了嗎？
根據醫學上的說法：標準睡眠時間是要每個晚上睡足8個小時。可是因個人的生理性差異，每個人對睡眠的需求不同，並無一套標準可循，過份地將幾點睡覺、睡多久才夠當成壓力的話，反而會種下失眠因子！
因此，最簡單的方法就是在不趕時間、且完全沒有心理壓力的狀況下，用一週時間測試需要多少睡眠時間才會自然醒，這個時間應該就是妳所需要的生理睡眠時間。

午睡有益健康
我們都知道睡覺對人體健康來說，有消除疲勞、恢復體力的功效，而午睡的作用，其實也就是同樣的目的。
我們在上午的時候，通常精力都比較旺盛，這是因為前一夜有了充足的睡眠，內部機能休息後重新整頓，所以疲勞就全都消失了。

▲圖：午睡有益健康
不過，經過一個上午的工作或學習後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞不知不覺中又產生了，而體內的能量也差不多快消耗完畢。所以這個時候，身體機能除了要補充已消耗的熱能外，也需要適當的消除疲勞、恢復精力，所以小小午睡一下，就顯得相當重要了。
而在夏天，午睡的好處更加明顯，因為烈日當頭，氣溫升高，皮膚血管容易擴張，血液大量集中在皮膚，發生分配不均的現象，尤其是腦內血液減少，導致人們精神不濟，昏昏欲睡，所以這時候，大多數的人都會想打個瞌睡，來恢復精神。